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でもまだ痛む…
朝起きたら肩に違和感、というか、腕をついて起き上がれない

久々に寝違えてしまいました…


対処法を調べたら
1炎症なのでマッサージとかは禁止
2腕と手首の間の筋肉を揉む
3ゆっくり腕を痛くないところまで後ろに引き、鈍角に曲げながら腕を上げる

らしいです。ちょっと良くなったけどまだ痛む…

不意に振り返ったりすると

なるべく動かずすごします…
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