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睡眠時間が足りない人以外は読まないでください
おはようございます。
忙しい30代OLを最短で資格取得へ導くコーチ寺本桃です。



□この頃忙しくて終電間際、寝るのはいつも1時過ぎ

□不規則勤務のせで眠気が取れない

□寝ても寝ても眠い

□土日に寝だめをしようとするけれど頭が痛くなる




今日はそんなあなたのために書きますね。


睡眠が足りないって、本当につらいですよね。


私も夜勤をやっていたころは、いつも眠くて眠くて何度電車を乗り過ごしたかわかりません。


気を抜くとつまらないミスをしたり、ぼーっとしてしまったり…


早く寝ようとしてもついだらだらして、朝遅くまで寝てしまう生活。


何とか改善したいと思っていてもなかなか改善できませんでした。






もっとよく寝れるようにならないかな~

寝だめできる体質にならないかな~


と、思っていました。





ここで、最初にあなたに言っておくことがあります。



それは



寝だめはできないということ




睡眠時間を先取りして貯金のように貯めておくことはできないです。


ですので、来週は忙しくなるから日曜に寝だめしておこう!というのは、意味がないんです。




じゃあ、睡眠不足の解消なんてできないじゃん!!



そう思いましたか?


ここで、いいお知らせがあります。


睡眠不足の解消をする方法、実はあるんですよ


どんな方法がいいか、ぜひ考えてみてくださいね



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いいオンナが自然にやっているあるポイント
おはようございます。
忙しい30代OLを最短で資格取得へ導くコーチ寺本桃です。



先日、友人男性数名とお話ししている時に、女性のココに幻滅した、という話題になりました。


私もいる前でそんな話されてもとちょっとドキドキしながら聞いていたのですが、

「メールが長い」
「依存される」
「ガサツ」
などなどが出てきた中で、周りが深く同意したある項目が…それは…



「シャツの襟とか手首汚れてたら、ドン引き」



というものでした。



今日ニット着てきてよかった、ではなくて(笑)



シャツの首元とか、ファンデーションで汚れたり
手首周りが黒ずんでいると…




だらしなさそう
ちゃんと洗濯してる?


と、うわ、と思うんだそうです。


ここで気にしていただきたいのは、これ、同僚男性からの視線だけじゃなくて


あなたを評価する上司も同じようにあなたを見ているってことです!



シャツがよれよれ、アイロンかけた?という服装の女性と。

白いシャツにぱりっとアイロンがかかっている女性。



どちらを引き上げてあげたくなるでしょうか?


昇格してこの会社で頑張っていこうと思っているあなた!


あなたのシャツ、見られてますよ!!


♪今日のワンポイント♪
女性のことを見ていないようで周りは見ています。
あなたの職場での服装、いつみられても平気ですか?









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彼女はどうやってやりがいのある仕事への転職に成功したのか?
おはようございます。
忙しい30代OLを最短で資格取得へ導くコーチ寺本桃です。


昨日から、継続セッションを受けてくださった佐藤さんのお話をしています。

佐藤さんは、先ほど理想の職場への転職を成功させましたが、最初からやりたいことが見つかっていたわけではありません。




初回のコーチングセッションで好きなことを見つけたいんだけど、どうもわからないんですよねぇ…とおっしゃっていました。


しかし、質問を繰り返すと出てくるのは、留学中の楽しかったこと、英語を使ってのコミュニケーションなど、海外、英語への興味でした。

佐藤さん「英語を使っての仕事は、やってみたいですね」


そして、今の会社に残るのが良いのか、
それとも、新しいことに挑戦するのかを吟味し、転職活動に踏み出していきました。



佐藤さんは、「こんな会社嫌だからやめます!!」とやみくもに転職に踏み出したわけではありませんよ。




セッションを繰り返し行う中で、時間をかけて、自分の価値観と向き合い、
自分で決断して天職活動を始めました。


そして、自分で決断し、努力したから自分の理想の仕事に就くことができたんです。





以下、佐藤さんからのアンケートです。

・コーチングを受ける前にどのようなことに悩んでいましたか?

自分の好きなことを見つけたかった。

・オリエンテーション募集を知ってすぐに購入しましたか?しなかった場合なぜですか?

私はコーチングというものがどういうことをするのか気になっていたので即申し込みをしました。
(もしかしたら自分が興味を持てることかもしれないと思い)


5実際に受けてみていかがでしたか?

違う視点のアドバイスをもらえたのがよかった。
話をする中でほめてもらえるのがうれしいです。




音譜今日のワンポイント音譜
今の会社で、本当に定年まで働くの?と毎日悶々としているあなた!

そのままの生活を続けますか?
それとも、佐藤さんのようにやりたいことを見つけて理想の仕事に挑戦しますか?

決断するのはほかでもない、あなたですよ!







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転職エージェントの言うとおりにしていたら転職できなかったかもしれません
おはようございます。
忙しい30代OLを最短で資格取得へ導くコーチ寺本桃です。



今日は、継続セッションを受けていただいている佐藤ゆきえさん(愛知県在住、30代女性)の事例をご紹介します。



というのも、とてもうれしい報告があったからなんです。




寺本「前回セッションからの間で変わったことはありましたか?」
佐藤さん「実は…行きたかった会社に転職出来ました~」
寺本「おお!!すごいじゃないですか!!」
佐藤さん「なんでしょうね、なんかさらっと決まっちゃったんですよ~」



あっけらかんと報告されて、思わず私も驚いてしまいました。




佐藤さんは、英語を使うお仕事への転職を目指していました。
ほかにも、家庭のことや勤務地への配慮など条件をすべて満たす、まさに理想の職場
採用されたんだそうです。




寺本「採用された決め手は何だったんでしょうね?」
佐藤さん「実は、転職のエージェントからはこの通りの志望理由言えばいいって台本教えてもらってたんです。


でも、自分で考えて志望理由を言ったら、採用の人と話がはずんじゃって。なんか気づいたら楽しく面接は終わってました。」



佐藤さん「とにかく仕事探さなきゃいけないし、やるぞ!って決めて頑張ってたんで、仕事決まってうれしいです。でも、英語の力をもっとつけないと仕事で苦労しそうなので、これからも頑張ります!」




佐藤さんの素晴らしいところ、今ご紹介した中にもたくさん出てきました。


(1)人からの指示ではなく自分で面接で伝えたいことを決めたこと。
(2)転職活動をやると決めて、一つ一つ実行したこと。
(3)この結果を受けて、さらに努力しようとする向上心があること。




でも、佐藤さんが前からやりたいことを見つけていたわけではありません。

明日は、佐藤さんがどうやってやりたいことを見つけたのかをお伝えしますね。




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睡眠時間の少なさを自慢するのってダサくないですか?
おはようございます。
忙しい30代OLを最短で資格取得へ導くコーチ寺本桃です。



急に涼しくなりましたね。

昨晩とうとう毛布を出したので、布団があったかくて幸せです。


今日は、

DASH!寝ても疲れが取れない。
ダウン気がかりなことが頭から離れない。
アップもっと効率の良い仕事がしたい!

とお悩みの方にお勧めの本です

成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス/CCCメディアハウス

¥1,836
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この本の中で、繰り返し言われていることは休息の重要性


たまにいる、

仕事が忙しくて徹夜続きで~
とか
寝ないで勉強し続けたから資格試験に合格できました


なんて人たちが、いかに効率が悪い過去の本を読むとよくわかります。


人間は何時間も集中できるように出来ていません。

ましてや、睡眠不足が続くと集中力の低下は避けられません。


あなたが、試験前だからと言って睡眠を削って勉強しているなら、すぐにやめてください。



それは、「やったつもり」「がんばったつもり」の勉強です。


その代わり、短い時間に少しずつ勉強をしましょう。



そう、時間のない社会人ほど、理にかなった勉強ができるんですよ音譜




隙間時間に集中して勉強をして、ちゃんと休む時間も取りましょう。


音譜今日のワンポイント音譜

睡眠を削って勉強をしても意味がありません!
それよりも、日常にある隙間時間に勉強を続けるようにしましょう。


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家計簿を続けるためにおさえるポイントはたった3つだけ!
おはようございます。
忙しい30代OLを最短で資格取得へ導くコーチ寺本桃です。




昨日は、家計簿が続かない、とお嘆きのあなたに、家計簿をつける理由は何か聞きました。










答えは思いつきましたか?


それは








あなたのお金の流れを把握するためです。




あなたが、お金を何にどのくらい使ったかを把握できればいいんですよね?

それなら、多少のずれがあったり、項目が違っていてもかまいません。





家計簿は、会社の経理ではないのですべてきちんと管理されていなくてもいいんです。







たとえるなら、ダイエットをしている時に体重を測りますよね?


最新式の体重計で測って、どこにどれだけ脂肪分があり、あなたの体重は○○.○○○キログラムです!と事細かに測るか、


昔ながらの体重計でとりあえず重さだけ測るか。


どちらにしても、継続して測らないと、そのダイエットの効果が出ているかわかりませんよね?




家計簿を、きちんとつけないと!と思って続かない人は、最新の体重計で一度だけ測って後はやめてしまうようなもの。



細かいところにこだわらずに、続けることを目標にしましょう。




毎日続けるためには、



・項目にこだわらない
よほどずれた項目でなければ、どこに入れても構いません。

わかりにくくなってしまう人は
食費・日用品・交通費・交際費・インフラ(電気ガス水道携帯)・貯蓄と、まずはざっくりと分けただけのところからスタートしましょう。





・金額を合わせることより、使途不明金を減らす。

多少のずれに目くじらを立てることはありません。



でも、使い道が何なのかわからない費用が何千円もある、というのは問題です。


金額の収支を合わせるより、何に使ったかを確実に記録しましょう。



そのためには…

・その都度入力に切り替える


あとで入力しよう、と思うとレシートをもらい忘れたりレシートをなくしたり…


ですから、使ったその場で記入しましょう。


携帯アプリで家計簿をつけることをお勧めしているのには、この理由があります。


あとで、と思っていると、人間はどうしても忘れてしまいます。



お金を使ったらすぐつける!このサイクルを大事にしましょう。





いかがですか?



必ずすべてきちんと分類しなければ、と思わず

まずは自分のお金の流れを知るという、本質を大事にしましょう。




そのあとで、どこに使いすぎているのか、何を改善すべきかを考えていきましょう。





音譜今日のワンポイント音譜
昨日使ったお金がいくらか、あなたはすぐ答えられますか?


家計簿をつけるとき、大事なのはとにかく継続すること。


完璧を求めるのではなく、まずはどのくらいお金が出て行っているかを知ることから始めましょう。


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家計簿をつけようと思ってもついついサボっちゃうんです。
おはようございます。
忙しい30代OLを最短で資格取得へ導くコーチ寺本桃です。



時間の無駄をなくすように、お金の無駄もなくしたい!
そう思っているあなたのために、今日のメールを書きます。




このメルマガでも何度かお伝えしていますが、会計簿をまずはつけましょう。



でも、ついつい家計簿ってサボっちゃうんです…




そんなあなたに、
【家計簿をつける本当の理由】についてお伝えします。




家計簿をつけていてもやめてしまう理由は、


・項目を何にすればいいかわからない

・金額が合わないとつける気が無くなる

・つけ忘れて、何の出費かわからなくなる




クライアントさんからよく聞くのはこういう声です。




・これは日用品?それとも消耗品に入れたほうがいいかな…?

・計算は何度もしたのになぜか収支が合わない。

・まとめてつけようと思ったけれど、レシートの山を見るとやる気がなくなる…



そう言いたくなる気持ち、よくわかります。






完璧主義の人ほど、

一円単位ですべてきっちりつけなくては!

項目もすべて分類され、記入漏れのない家計簿を作らなくては!

と思ってしまうんです。






でも、ちょっと待ってください。


そもそもなぜ、家計簿ってつけるのでしょうか?







ちょっと考えてみてくださいね。



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あなたの○○、見られてますよ!
おはようございます。
忙しい30代OLを最短で資格取得へ導くコーチ寺本桃です。


先日、スーパーでお買い物をしていた時にちらっと見えた前の人のお財布が…




とってもきれいでした!


新品というわけではなく、なじんだ皮の素材



ちらっと見えたカードが数枚入っているだけと、向きのそろったお札。


小銭は別の小銭入れに入れていらっしゃいました。(見すぎですね)


すごい!!デキる女!!




お財布は、ちょっとしたとき周りの人から見られます。



あなたは、こんなお財布持っていませんか?


がま口財布ポイントカードでパンパン

がま口財布小銭がいっぱいで形が崩れてる


がま口財布レシートが大量に残っている


がま口財布綺麗にしなきゃな…と思ってそのまま…



意外とお財布、見られてますよ!!



特に金を節約したい人は、お財布をきれいにしましょう。



レシートは必ずその日のうちにお財布から出して、家計簿に入力済みかチェックしてください。


ポイントカードは、一か月に一度はすべて取り出して使うか吟味してください。


使うかも…と思っていても、よく見たら有効期限切れになっていませんか?


たくさん持っていてもポイントはたまっていますか?



大がかりな掃除は忙しくてできない人も、お財布の整理整頓ならすぐにできますから、このブログを読んだらすぐにやってください!!


それに、気になる男性と食事に行ったとき、綺麗なお財布で清潔感を出していきましょうね。


意外と男性は、そういうところも見ていますよ~

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なぜあなたの資格勉強は続けられないのでしょうか?
おはようございます。
忙しい30代OLを最短で資格取得へ導くコーチ寺本桃です。


最近、ブログやメルマガにメッセージやメールをいただく機会が増えました。




「長年取りたい資格があったのですが、一歩が踏み出せなくてあせる

「部屋が汚いのは自覚していたんですが、やっぱり大掃除をやろうと決意できましたDASH!

「お金の無駄と時間の無駄って確かに似てますね、納得でしたお金


などの感想をいただくと、これからも頑張って記事を書かなくちゃと改めて思います。





世の中には、たくさんのサービスがあります。


資格を取りたい人は予備校で勉強しても、
掃除が出来ない人は業者に頼んでもいいでしょう。

お金のことはFPさんに相談してもいいですね。


でも、あなたの行動を実際に変えるためには、それだけでは不十分です。



あなたが、勉強に踏み出す、掃除を始める、お金のことを考える。



そのために必要なのは、自分の価値観を知り、自分自身を知ることです。



周りで転職した人がいたから、資格を取らなきゃ!と思ったり、
綺麗な部屋にしようと物を捨てても、なぜかちっとも綺麗になったと感じることができず
お金の使い道を見直そうとしてもつい散財してしまう…




ネットで検索すれば、勉強方法も節約の方法も、本屋さんには掃除方法の本がたくさん積まれています。





それなのになぜ、勉強も掃除も節約も、続けることができないのでしょうか?






知識は教えてくれる人がたくさんいますし、情報はたくさんあります。


でもそれを実践するためには、知識や情報だけでは続きません。



自分を変えるために一歩を踏み出す時、あなたに合ったやり方が必要なんです。





・あなたは勉強計画を一人で立てることができますか?

・どこから手を付けたらいいのかわからない部屋の掃除を、やりきることができますか?

・お金の無駄遣いが止められない理由を、自分で見つけられますか?



自力でやり遂げるのはとても素晴らしいことです。





でも、何かを始めるときの不安や、方向があっているのかという焦りに一人で向き合うのは、大変です。



あるクライアントさんは自分一人で考えていると、重い石をもって歩いているような感覚だった、とおっしゃっていました。



でも、私のコーチングを受けて、気が楽になった、自信がついたとおっしゃってくださいました。



コーチは、全力であなたをサポートします。


あなたが目標とする資格を取るまで
理想のお部屋にすなるまで
お金の管理ができるようになるまで



あなたの一番の応援団になります



P.S1
コーチングをやっている人はたくさんいますから、あなたに合ったコーチを探すことがポイントです。

ネットで検索すれば、たくさんコーチが出てきますから、調べてみて気になるコーチの体験セッションや、セミナーがあったら、参加してみるといいですよリボン




P.S2
あなたの価値観、魅力を発見して、やりたいことを見つけるセミナーを12月13日に開催予定です。

本当にやりたいことを見つけたい!
天職を見つけたい!
自分の魅力を知りたい!

そんなあなたは、12月13日の予定を開けておいてくださいね。















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ダラダラ時間をなくすために役立つのは…
おはようございます。
忙しい30代OLを最短で資格取得へ導くコーチ寺本桃です。



さて、あなたは昨晩は何をしましたか?お月様




週の真ん中の水曜日、ちょっと疲れていたからテレビを見て、ダラダラして、気づけば床の上で寝ていました…




そんな過ごし方を変えたい!そう思うあなたに向けて書きますね。


誤解しないでいただきたいのですが、ダラダラ時間そのものは悪いものではありません





テレビを見たり、雑誌を読んだり、ダラダラする時間は、言い換えるとリフレッシュの時間です。


一生懸命働いて、そのあとにゆっくり過ごすことは悪いことじゃないんです。


ただ、問題なのは


テレビの前から動けずずっと座り込んでしまうのはNGNGです。



では、どうしたらいいのか。


ポイントは、ダラダラしすぎないこと。




そのためには、時間を決めてダラダラしましょう。


そこで大きな味方になってくれるのは、携帯のアラームです



例えば、食後の20分だけダラダラするぞ!と決めて、携帯のアラームをかけ、その時間は思いっきりゆっくりしてください。




そこで仕事のことを考えたり、テキストは見ずにゆっくりしてください。





そして、アラームが鳴ったら立ち上がる!


これは、最初が肝心です。

アラームが鳴った後もダラダラしてしまう癖がつかないように、鳴ったらすぐに立つ!を心がけてくださいね。



あぁ、今日もダラダラしてしまった…と後悔するか、

今日もリフレッシュできた!とやりたいことをスタートするか、


あなたは今晩、どう過ごしますか?


もしダラダラ時間がやめられないという人は、まず携帯アラームで時間を区切ってのダラダラ法を試してみてくださいね。







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