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寝だめとお昼寝と寝不足を繰り返しているあなた

こんにちは寺本です。

 

急に気温が上がってきて

体調を崩されていないですか?

 

また、連休中の方は

ついつい夜更かししてしまう、

 

お仕事の方も忙しいせいで

帰ってすぐソファーで爆睡。

 

なんてことになっていませんか?

 

 

こういう時期は特に睡眠が乱れます。

 

 

睡眠が乱れると、夜眠れなくなり

疲れがたまり、

 

その疲れを解消するため寝だめをして…

と言う負のループに陥ってしまいます。

 

 

この負のループを抜けるために大事なのは

 

 

・寝不足は14時までに

 20分以内の昼寝をする

 

・夕方は絶対に寝ない

 

の2点を守ることです。

 

私も夜勤をやっていたせいで

睡眠リズムはめちゃくちゃになりがちでしたが

この2つさえ守れば大きくは狂いません。

 

 

連休で睡眠リズムが崩れると

後がつらくなるので、この2つだけは守ることを

おススメします!

 

 

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05/03のツイートまとめ
momoteramoto

これは厳罰にしてほしい。最低最悪。 https://t.co/VdRrFax1dS
05-03 20:28

RT @aoaoao388: 本日4月30日に電子書籍「繊細過ぎるあなたが平気で生きる方法」を出版いたしました。協力して下さった方々、応援して下さった方々感謝の気持ちでいっぱいです。本当にありがとうございます。https://t.co/ypGg3wMWcB
05-03 20:24

RT @truelovesakuya9: 自分を「いい人」「心清き人」と思っているエゴイストにご用心。遭遇したら無言でサッと離れましょう。関わるとねちっこいので(爆)
05-03 20:22

怨霊として初 https://t.co/ZJbPeQObeC
05-03 20:22

思ったより道路も混んでない、でも地元にもあまり人がいない。連休ってみんなどこに行ってるんだろう…
05-03 12:32

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